孩子情緒起伏大怎麼辦?透過5個方式讓孩子學會情緒管理!

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孩子情緒起伏大怎麼辦-品格教育課程

子情緒起伏大怎麼辦?身為父母,難免會遇上孩子情緒失控時手足無措、不知道該如何處理的情況。我們要知道,在孩子還不能說清楚自己的感受時,會以哭鬧、生氣來引起父母的注意,若能在孩子鬧情緒時,給予正確的引導,孩子的情緒管理能力會越來越成熟。接下來,資優生將透過3個層面幫助父母快速了解孩子是不是有情緒上的狀況,並整理5堂給孩子的情緒管理課,協助他們學會掌控情緒!

孩子情緒起伏大怎麼辦?從3個層面了解孩子是否為情緒問題所困擾

從3個方向了解孩子的情緒問題-孩子情緒起伏大怎麼辦

孩子情緒起伏大怎麼辦?孩子會有情緒表現,從另一個角度來看,其實是希望父母能給予幫助的求救訊號,只要我們適時地引導他們,孩子會改善自己的情緒狀況。資優生建議父母透過這3個層面的解說,即時發現孩子的求救訊號,讓孩子的情緒管理能力越來越穩定。

1.有注意力不足與過動行為

孩子是否有注意力不足與過動行為?我們可以從美國精神醫學學會(American Medical Association)的注意力缺乏過動(Attention Deficit Hyperactivity Disorder,又稱ADHD)檢核表,快速檢視是否因為這些因素,導致孩子情緒起伏大

A.注意力缺乏快速檢視表

孩子符合情況並持續6個月以上請勾選

1.難以注意細節或常粗心犯錯
2.做作業或玩遊戲時,不能持久與專心
3.與孩子說話時,孩子常心不在焉
4.無法完成較需注意力的事,比如做功課與上課聽講
5.對於要按照順序或步驟的事情有困難,比如遊戲與活動
6.常逃避或厭惡需要專心思考的事物
7.常不見東西,或總是將東西放錯位置
8.容易受到聲音干擾而分心
9.孩子容易忘記約好的事情

Ps.若在A項測驗中,勾選了6個以上,須留意孩子可能有注意力失調的症狀

B.衝動或過動檢視表

孩子符合情況並持續6個月以上請勾選

1.在座位上手腳不停晃動或身體一直扭動
2.坐不住,常擅自離席
3.常過度地跑來跑去或爬上爬下
4.在活動或上課時,難以保持安靜
5.總有用不完的精力,無法靜下來
6.愛講話,且不願意讓別人說
7.老師還沒說完,就會搶著回答
8.在排隊與需要等待的事情上沒有耐心
9.常干擾或打斷別人做事

Ps.若在B項測驗中,勾選了6個以上,須留意孩子可能有過動的症狀

以上的表格僅供參考,孩子情緒起伏大的原因仍需以專業醫師的判斷為主。若孩子有注意力不集中與過動的狀況,就容易因學習狀況與人際關係不好影響了情緒。只要及時給予調整,孩子的情緒管理能力就會越來越穩定。

延伸閱讀:孩子注意力不集中怎麼辦?4招讓孩子獲得驚人專注力

2.有對抗性心態與行為產生

孩子如果有頂撞師長、激怒他人等帶有挑釁與敵意的行為時,除了要立即給予糾正外,我們也要思考為何孩子有這樣的情緒反應?如果我們換個角度思考,其實會發現這些孩子通常較有自己的想法,但由於長期不被認同,或是父母與孩子的溝通上較激烈(比如指責、謾罵),而使孩子產生對抗心態建議在改善孩子的叛逆行為前,先讓彼此冷靜下來,與孩子理性溝通,並請他站在對方的角度思考他的感受,他們會漸漸明白並願意調整自己不適當的情緒行為。

延伸閱讀:孩子叛逆期怎麼辦?透過3個方法找出親子溝通的最佳模式

3.已影響孩子的生活

當孩子的情緒狀況已持續1個月以上,並影響生活、人際與學習時,我們要注意孩子的情緒問題是不是已經變成「情緒障礙」,比如常常發脾氣不吃飯而影響健康、與同學相處不和常常打架等。建議尋求專業醫生的幫助,判斷是否因為發展遲緩、自閉症、過動等症狀影響孩子的情緒。只要及早發現及早治療,就能越快改善孩子的情緒狀況。

給孩子的情緒管理課,5個方法養成終身受益的好習慣

孩子情緒起伏大怎麼辦?其實孩子會有情緒化的行為,是因為潛意識渴望獲得父母的協助與注意。若我們發現孩子的求救訊號,並即時給予改善情緒的方法,就能幫助孩子提升情緒管理能力。就讓資優生透過情緒管理5堂課,幫助爸爸媽媽引導孩子學會控制情緒的方法吧!

1.了解大腦的影響與治療方法

大腦如何影響孩子的情緒-孩子情緒起伏大怎麼辦

了解孩子的腦部發展,也可以改善孩子情緒起伏大的狀態!中華溝通發展協會指出,當腦部前額葉的血清素(Serotonin)與多巴胺(Dopamine)分泌較不足時,孩子的自我控制能力就無法發揮,情緒表現也較不穩定。因此如果孩子被診斷出有ADHD這類的情緒問題,只要遵照醫生的建議,搭配能促進血清素與多巴胺分泌的藥物(比如利他能),幫助腦部順利發展,就能有效改善孩子的情緒狀況。

2.改變飲食與運動習慣

運動與食物能幫助穩定情緒-孩子情緒起伏大怎麼辦

藥物治療雖然能在短時間內發揮效果,但是我們也別忘了從根本做起,才能改善孩子情緒起伏大的狀態!像是運動與飲食就是促進腦部發展,使多巴胺與血清素恢復正常的方法。以下分別為爸爸媽媽介紹:

(1).運動方式

多做能提高心律、動作規律與規則詳細的運動,比如武術、游泳、田徑、網球與桌球等。不只能讓大腦血流變多,刺激腦部發育,孩子在參與運動時也須遵守運動規則,有助於提升孩子的情緒管理能力。

(2).飲食建議

蔬菜、水果、紅肉、穀物與堅果這類型的原型食物。因為它們含有豐富的膳食纖維與抗氧化營養素,能讓腦部控管情緒的功能恢復正常,增加多巴胺與血清素的分泌,使孩子穩定情緒。

3. 冷靜與溫和的溝通方式

冷靜是處理孩子情緒的好幫手-給孩子的情緒管理課

除了透過飲食與運動改善孩子的情緒狀況外,讓孩子穩定情緒的溝通方式也很重要。比如與正在氣頭上的孩子溝通時,不要用威脅與責罵的方式硬碰硬,先給彼此冷靜的時間,並以堅定且溫和的方式互動,以道理說明為何會請孩子這樣做,才能讓孩子聽進去,並使情緒更穩定

延伸閱讀:透過同理與聆聽4步驟,培養孩子的情緒管理能力!

4.給予調適情緒的正當管道

給予孩子舒緩情緒的管道-給孩子的情緒管理課

如果你正在思考孩子情緒起伏大怎麼辦,也可以從孩子的個性來引導,像是活動量大的孩子,可以多給予活動空間與時間;內向的孩子,則可以用音樂或棋類遊戲等方式調適情緒。不只能穩定情緒,孩子還能藉由遊戲過程培養專注與重視規則的好習慣

5.從品格教養學會情緒管理

從品格學會控制情緒的能力-給孩子的情緒管理課

前面的4個方式,都在說明如何用外在的方式引導孩子穩定情緒。其實我們也可以用品格養成孩子的好習慣,讓他們逐漸建立調適情緒的好習慣。所以我們可以從哪些品格出發呢?以下告訴你:

  • 節制-透過理性約束,掌握自己的行為與情緒。並學會隨時保持理性與自我管理的能力。
  • 順服-了解服從規則的重要性,不再任由情緒起伏。讓自己更有目標並學會反思的能力。
  • 耐性-能養成冷靜沉穩,情緒不易起伏的心境。還能培養不屈不撓的意志力。

延伸閱讀:4個祕訣,輕鬆培養孩子的耐心!

【資優生品格培育系統】品格教育課程,讓孩子掌控情緒並培養良好的品格

孩子情緒起伏大怎麼辦?我們除了可以用外在的辦法,比如飲食、運動、父母教養等方式提升孩子的情緒管理能力,也可以透過品格教育,使孩子自然而然發展出良好的情緒管理能力,讓自己不再被情緒所控制,而是成為情緒真正的主人。另外我們也可以從上述的影片知道,想讓孩子不被挫折影響情緒,並從中獲得成長的養分、最好的方式就是從品格教育開始做起喔!【資優生品格培育系統】品格教育課程,以獨家的AI智能技術,精選適合孩子現階段的題型,透過每天20分鐘的學習,就可以幫助孩子獲得30種以上的智能。不僅提升孩子的情緒管理能力,培養好品格,還能讓孩子擁有EQ高情商表現,以良好的態度、穩定的情緒面對未來!(【資優生品格培育系統】如何讓孩子擁有穩定的情緒?立即點我了解

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