孩子情緒起伏大怎麼辦？透過5個方式讓孩子學會情緒管理！

孩子情緒起伏大怎麼辦？身為父母，難免會遇上孩子情緒失控時手足無措、不知道該如何處理的情況。我們要知道，在孩子還不能說清楚自己的感受時，會以哭鬧、生氣來引起父母的注意，若能在孩子鬧情緒時，給予正確的引導，孩子的情緒管理能力會越來越成熟。接下來，資優生將透過3個層面幫助父母快速了解孩子是不是有情緒上的狀況，並整理5堂給孩子的情緒管理課，協助他們學會掌控情緒！

孩子情緒起伏大怎麼辦？從3個層面了解孩子是否為情緒問題所困擾

孩子情緒起伏大怎麼辦？孩子會有情緒表現，從另一個角度來看，其實是希望父母能給予幫助的求救訊號，只要我們適時地引導他們，孩子會改善自己的情緒狀況。資優生建議父母透過這3個層面的解說，即時發現孩子的求救訊號，讓孩子的情緒管理能力越來越穩定。

1.有注意力不足與過動行為

孩子是否有注意力不足與過動行為？我們可以從美國精神醫學學會（American Medical Association）的注意力缺乏過動（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，又稱ADHD）檢核表，快速檢視是否因為這些因素，導致孩子情緒起伏大。

Ps.若在A項測驗中，勾選了6個以上，須留意孩子可能有注意力失調的症狀

Ps.若在B項測驗中，勾選了6個以上，須留意孩子可能有過動的症狀

以上的表格僅供參考，孩子情緒起伏大的原因仍需以專業醫師的判斷為主。若孩子有注意力不集中與過動的狀況，就容易因學習狀況與人際關係不好影響了情緒。只要及時給予調整，孩子的情緒管理能力就會越來越穩定。

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2.有對抗性心態與行為產生

孩子如果有頂撞師長、激怒他人等帶有挑釁與敵意的行為時，除了要立即給予糾正外，我們也要思考為何孩子有這樣的情緒反應？如果我們換個角度思考，其實會發現這些孩子通常較有自己的想法，但由於長期不被認同，或是父母與孩子的溝通上較激烈（比如指責、謾罵），而使孩子產生對抗心態。建議在改善孩子的叛逆行為前，先讓彼此冷靜下來，與孩子理性溝通，並請他站在對方的角度思考他的感受，他們會漸漸明白並願意調整自己不適當的情緒行為。

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3.已影響孩子的生活

當孩子的情緒狀況已持續1個月以上，並影響生活、人際與學習時，我們要注意孩子的情緒問題是不是已經變成「情緒障礙」，比如常常發脾氣不吃飯而影響健康、與同學相處不和常常打架等。建議尋求專業醫生的幫助，判斷是否因為發展遲緩、自閉症、過動等症狀影響孩子的情緒。只要及早發現及早治療，就能越快改善孩子的情緒狀況。

給孩子的情緒管理課，5個方法養成終身受益的好習慣

孩子情緒起伏大怎麼辦？其實孩子會有情緒化的行為，是因為潛意識渴望獲得父母的協助與注意。若我們發現孩子的求救訊號，並即時給予改善情緒的方法，就能幫助孩子提升情緒管理能力。就讓資優生透過情緒管理5堂課，幫助爸爸媽媽引導孩子學會控制情緒的方法吧！

1.了解大腦的影響與治療方法

了解孩子的腦部發展，也可以改善孩子情緒起伏大的狀態！中華溝通發展協會指出，當腦部前額葉的血清素（Serotonin）與多巴胺（Dopamine）分泌較不足時，孩子的自我控制能力就無法發揮，情緒表現也較不穩定。因此如果孩子被診斷出有ADHD這類的情緒問題，只要遵照醫生的建議，搭配能促進血清素與多巴胺分泌的藥物（比如利他能），幫助腦部順利發展，就能有效改善孩子的情緒狀況。

2.改變飲食與運動習慣

藥物治療雖然能在短時間內發揮效果，但是我們也別忘了從根本做起，才能改善孩子情緒起伏大的狀態！像是運動與飲食就是促進腦部發展，使多巴胺與血清素恢復正常的方法。以下分別為爸爸媽媽介紹：

(1).運動方式

多做能提高心律、動作規律與規則詳細的運動，比如武術、游泳、田徑、網球與桌球等。不只能讓大腦血流變多，刺激腦部發育，孩子在參與運動時也須遵守運動規則，有助於提升孩子的情緒管理能力。

(2).飲食建議

蔬菜、水果、紅肉、穀物與堅果這類型的原型食物。因為它們含有豐富的膳食纖維與抗氧化營養素，能讓腦部控管情緒的功能恢復正常，增加多巴胺與血清素的分泌，使孩子穩定情緒。

3. 冷靜與溫和的溝通方式

除了透過飲食與運動改善孩子的情緒狀況外，讓孩子穩定情緒的溝通方式也很重要。比如與正在氣頭上的孩子溝通時，不要用威脅與責罵的方式硬碰硬，先給彼此冷靜的時間，並以堅定且溫和的方式互動，以道理說明為何會請孩子這樣做，才能讓孩子聽進去，並使情緒更穩定。

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4.給予調適情緒的正當管道

如果你正在思考孩子情緒起伏大怎麼辦，也可以從孩子的個性來引導，像是活動量大的孩子，可以多給予活動空間與時間；內向的孩子，則可以用音樂或棋類遊戲等方式調適情緒。不只能穩定情緒，孩子還能藉由遊戲過程培養專注與重視規則的好習慣。

5.從品格教養學會情緒管理

前面的4個方式，都在說明如何用外在的方式引導孩子穩定情緒。其實我們也可以用品格養成孩子的好習慣，讓他們逐漸建立調適情緒的好習慣。所以我們可以從哪些品格出發呢？以下告訴你：

• 節制－透過理性約束，掌握自己的行為與情緒。並學會隨時保持理性與自我管理的能力。
• 順服－了解服從規則的重要性，不再任由情緒起伏。讓自己更有目標並學會反思的能力。
• 耐性－能養成冷靜沉穩，情緒不易起伏的心境。還能培養不屈不撓的意志力。

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孩子情緒起伏大怎麼辦？我們除了可以用外在的辦法，比如飲食、運動、父母教養等方式提升孩子的情緒管理能力，也可以透過品格教育，使孩子自然而然發展出良好的情緒管理能力，讓自己不再被情緒所控制，而是成為情緒真正的主人。另外我們也可以從上述的影片知道，想讓孩子不被挫折影響情緒，並從中獲得成長的養分、最好的方式就是從品格教育開始做起喔！【資優生品格培育系統】品格教育課程，以獨家的AI智能技術，精選適合孩子現階段的題型，透過每天20分鐘的學習，就可以幫助孩子獲得30種以上的智能。不僅提升孩子的情緒管理能力，培養好品格，還能讓孩子擁有EQ高情商表現，以良好的態度、穩定的情緒面對未來！（【資優生品格培育系統】如何讓孩子擁有穩定的情緒？立即點我了解）

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