如何培養自律的習慣?3個原則及步驟一次帶你掌握!

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如何培養自律的習慣-品格教育課程推薦

何培養自律的習慣?懂得自律的孩子,父母不必反覆規範與敦促,就能自動自發完成自己該做的事,並對自己負責,自律也能讓孩子的學習步調更穩定。讓我們一起了解如何培養自律的習慣,掌握培養自律的原則與方法,讓孩子比別人更早從起跑點出發!

如何培養自律的習慣?先掌握3個原則!

如何培養自律的習慣-如何培養孩子自律

日本經營之神松下幸之助曾說過「登峰造極的成就源於自律。」,3歲左右的孩子神經元突觸(synapse)連接的數量比甚至比大人多出3倍,蘊藏極高的潛能,因此不妨在孩子小時候開始培養自律習慣。如何培養自律的習慣其實仰賴父母與孩子的努力。掌握以下3個原則,一起了解如何培養孩子自律的習慣。

1.讓孩子學習獨立自主,避免過度干涉

自律的孩子就算父母不在家,也能自己主動維持房間的清潔、玩玩具後主動收拾、幫自己泡杯牛奶……這些經驗來自於父母刻意給予的自由.對孩子該做的事情適時地放手,讓孩子自己完成功課、用餐後收拾自己的碗盤等等,這些都是讓孩子學習獨立、自律的好機會。

若爸爸媽媽任何事情都幫孩子打理妥善,孩子會認為別人的幫忙是理所當然的,不但沒有機會藉由日常瑣事培養自律,也無法進一步將事情做得游刃有餘。因此如何培養孩子自律?建議讓孩子多多接觸各項事務,從中發揮並培養孩子自律的習慣

2.從飲食、運動、做家事等生活作息做起

如何培養自律的習慣?其實生活就是我們最好的導師。做好言教、身教與境教的父母,更是孩子學習自律時最直接的對象,以下簡單告訴爸爸媽媽如何在食衣住行等生活層面培養孩子自律

如何從飲食方面培養孩子自律

孩子普遍有挑食的習慣,爸爸媽媽可參考以下建議,孩子讓孩子學習自律。

  • 少量嘗試:鼓勵孩子嘗試平常不喜歡的菜,跟孩子溝通「先從一小口開始,不一定要吃光光」。或改變菜餚的烹調方式(例如:從水煮青菜改為炒青菜)
  • 減少零食份量:引導孩子掌控正餐及零食的份量,幫孩子訂下「正餐前後1個小時內不能吃零食」的規範。
  • 依食量決定份量:若孩子某樣菜吃得比較少,可建議孩子下次考慮盛較少的食物,學習儉約的美德。(點我看儉約品格的介紹

如何讓孩子規劃運動與課業時間的配比,並培養孩子自律

在青少年時期,林書豪的父母曾與他約法三章,作業寫完後才能出門打球,這項約定讓林書豪懂得拿捏課業及籃球的時間配比,並以自律的習慣維持兩者的平衡,成為人們津津樂道的「哈佛小子」。

因自律精神而大獲成功的案例,也包含Kobe Bryant的黑曼巴精神(The Mamba Mentality)。嚴以律己的精神讓他不只在球場上耀眼,此精神也促發他成立動畫製片公司並奪下奧斯卡獎。點我看Kobe Bryant驚人的黑曼巴精神

大腦額葉的發展也有助於培養自律:點我看大腦基本構造,以及各腦葉是如何開發青少年的潛能

如何從家事方面培養孩子自律

美國密西西比大學教授Marty Rossmann表示「讓孩子從小接觸家事,可培養孩子自律及責任感」,孩子在做家事的過程中也可促使腦部及肢體的發展、使之協調完成打掃、洗碗等等的任務。如何讓孩子做家事的同時培養自律習慣?爸爸媽媽可留意以下3步驟。

  • Step1.告訴孩子怎麼做:父母一開始先告知方法,以及可能的後果。
  • Step2.主導權交給孩子:放手讓孩子嘗試與安排,訓練孩子獨立規劃的能力。
  • Step3.讓孩子承擔後果:讓孩子直接承擔結果,更懂得自律的重要性。

3.幫助孩子掌握做事方法及能力

《老子》曾說過「給他魚吃不如給他一根釣竿,教他如何釣魚」,其實如何培養自律的習慣,做事的態度與方法都很重要

爸爸媽媽是否曾遇過孩子寫功課前一拖再拖的情景?建議爸爸媽媽可先告訴孩子不準時交作業會有的後果,並幫孩子發掘動機,告訴孩子寫完作業就可以玩玩具、看電視等等,以誘因或獎勵引導孩子完成任務。

接下來,鼓勵孩子找出按時寫功課的方法,比如利用吃晚飯前的零碎時間完成1/3、吃完飯再將剩下的進度完成,就能做自己想做的事情。

如何培養自律的習慣其實很簡單,以動機提高孩子完成任務的意願,並讓孩子學習更有效率的做事方法,讓孩子更輕鬆學習自律,讓自律成為做事的助力。

推薦課程:藉由品格教育這項推手,可更輕易激發孩子的無窮潛能!

3步驟告訴你如何培養孩子自律的心態與習慣!

如何培養孩子自律-如何培養自律的習慣

現在我們掌握了培養自律的3大原則,相信爸爸媽媽對於如何培養自律的習慣已更有頭緒。擁有概念之後,讓我們一起學習如何在生活中以3個步驟培養孩子自律。

Step1.形塑良好的品格教育

從行為心理學的角度來看,每一個舉動都是從想法出發,廣義來看,想法也包含品格。擁有良好的品格能更輕鬆建立孩子自律的習慣,而自律與其他品格也形成相輔相成的關係,例如:

Step2.建立行為準則

孩子在學習任何一項品格時,跟學業科目一樣都需要理想的環境,以及可供效仿的模範,如何建立行為準則以培養孩子自律?可從3方面來分析

  • 父母及師長本身的品性與行為。
  • 讓孩子有機會透過自律的習慣達成目標。
  • 適當的工具與資源,讓孩子對自律有更深的認識。

孩子學習自律的榜樣,除了爸爸媽媽的言教及身教之外,也可搭配繪本中的人物故事,或是A.I人工智慧,幫助孩子以更多元的方式,從多方面認識自律的優點。

爸爸媽媽如何在家培養孩子自律?先掌握3個準備事項

Step3.讓孩子養成習慣並適時給予糾正

習慣代表孩子已將自律內化為自己的生活,成為一項行為準則。在此階段,爸爸媽媽可在生活中持續為孩子創造培養自律的機會,例如:分享甜點時,先問孩子要多少,讓孩子評估自己的食量再決定份量;或幫助孩子規劃日程表,來評量每天每件事所需花的時間,並事後檢討什麼事情占用的時間比預期中更久?爸爸媽媽也可輔導孩子建立更準確的時間概念,就不至於發生「孩子預設的時間與客觀時間有所落差」的問題。

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品格教育課程推薦-如何培養自律的習慣

自律的孩子更懂得規畫時間、拘束自己,並從中體會到「有多自律就有多自由」的道理,隨著我們如何培養孩子自律,孩子會愛上事情按部就班的成就感,並規劃出每件事情的先後順序,達到自我規範的成效。

 

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如何教育小孩

伍小姐先生 於 2021/11/05 22:25 留言



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